با توجه به توسعه رشته کوهنوردی در سطح جامعه و استقبال آحاد مردم از فعالیت‌های باشگاه‌ها، بنا بر توصیه کمیته فنی این فدراسیون، الزامات صعودها و پیمایش‌های قلل و مناطق کوهستانی داخل کشور به شرح زیر اعلام می‌گردد: 1. هرگونه فعالیت صعود قلل مرتفع توسط باشگاه‌های کوهنوردی تنها پس از اخذ مجوز اداره ورزش و جوانان استان با رعایت آئین‌نامه‌های عمومی و تخصصی ثبت باشگاه‌ها مجاز می‌باشد. 2. حضور سرپرست و مسئول فنی دارای مدرک مربیگری یا مربی راهنما و امدادگر در تیم الزامی است. 3. اخذ بیمه ورزشی، بیمه مسئولیت تیم و سایر بیمه‌های مکمل برای اجرای برنامه ضروری است. […]

ستون فقرات سالم اثربخشی فعالیت‌های روزمره و شیوه زندگی فرد را تعیین می‌کند، زیرا بدشکلی یا بیماری‌های ستون فقرات می‌تواند منجر به کمردرد شدید و سایر عوارض شود و بر تندرستی عمومیِ فرد تأثیر بگذارد. ستون فقرات، ساختار نگهدارنده مرکزی در بدن است که از فعالیت‌های اساسی مانند نشستن، ایستادن، راه رفتن، چرخش و خم شدن پشتیبانی می‌کند. در ادامه به ارائه چند نکته به جهت مراقب از ستون فقراتتان خواهیم پراخت: هنگام نشستن قور نکنید. شاید احساس راحتی کنید، اما پایین کمر و عضلات پشت گردنتان آسیب خواهد دید. وقتی روی صندلی می نشینید باید کمرتان صاف و حمایت شده […]

گرگ‌ها حیوانات درنده و قدرتمندی هستند. هرچند اغلب به انسان‌ها حمله نمی‌کنند اما باید راه‌کاری برای مواجهه با آنها بیابیم تا در صورت برخورد با آنها جان سالم به در ببریم. در اینجا به برخی از این راه‌کارها اشاره شده است. فرار از حمله گرگ‌ها: مراقب باشید گرگ شما را نبیند. اگر شما زودتر گرگ را دیدید، به آرامی و در سکوت منطقه را ترک کنید. توجه داشته باشید اگر چه گرگ‌ها معمولا تنها هستند اما جایی که گرگی مشاهده شد ممکن است تعداد دیگری از گرگ‌ها در آن منطقه باشند. اگر گرگ شما را دید، هرگز به گرگ پشت نکنید. […]