چگونه در گرمای تابستان بدن خود را خنک نگه داریم

برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل گرم سال و خنگ نگه داشتن بدن ، راه حل های ساده ای وجود دارد که با رعایت آنها می توان از بروز آسیب های ناشی از دمای محیط جلوگیری کرد یا شدت آن را کاهش داد.

در انتخاب و پوشیدن لباس دقت کنید.
انتخاب لباس مناسب، سبک وزن، رنگ روشن، لباس های غیر چسبناک ( گشاد) بپوشید.

دمای اتاق و محیط را خنک نگه دارید و یا از سیستم تهویه مطبوع استفاده کنید.

چنانچه خانه و یا محل کار تهویه و سیستم خنک کنندگی ندارد، به محل امنی بروید.
چند ساعت قرار گرفتن در دمای خنک از بیماری‌های مرتبط با گرما جلوگیری می کند. (مثل: رفتن به یک مرکز خرید، فروشگاه، مارکت و یا سایر موارد دیگر)

برای فعالیت در محیط بیرون برنامه ریزی داشته باشید.
فعالیت در محیط بیرون را برای ساعت صبح و یا عصر برنامه‌ریزی کنید استراحت کردن در مناطق سایه دار به طوری که بدن فرصتی برای جبران داشته باشد

 زود اقدام کنید
در طول گرمای شدید و محیط گرم و مرطوب، فعالیت، ورزش و قرار گرفتن در محیط بیرون نداشته باشید،یا به کمترین حد برسد.
اگر تا به حال در محیط گرم ورزش نکرده اید، برای شروع به آرامی آغاز کنید تا این که به سرعت قصد شروع کردن ورزش را داشته باشید.

اگر فعالیت در دمای بالا موجب افزایش ضربان قلب و نفس نفس زدن بیش از حالت معمول و بی‌سابقه می شود، فعالیت خود را متوقف کنید. زمانی که دچار سرگیجه، سر درد،گیجی و یا ضعف می شوید، یک مکان سایه دار و یا محیط خنک بروید.

نکته مهم
به یاد داشته باشید که استفاده از فن های برقی درست است که موجبات راحتی را مهیا میسازد، اما زمانی که درجه حرارت بالا باشد، نمی تواند از بروز بیماری های مرتبط با گرما پیشگیری کند..